冬太りからの5週間経過記録
最初の3/2に告白した冬太り。
ひとまずスクワットとヨガから開始しました。
冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足
今回は、5週間やってどうなったかです。
ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。
筋肉量はほぼ維持、ヨガってやっぱり筋肉使うんだなぁと実感しますね。今回はタイミングあったので、岩塩浴入れたのでその分の水分増減があった週なのかなと思います。
スクワットは朝の部と夜の部で60回ずつにし、120回がベースです。当初の頃に比べると体重微増なんですが、基礎代謝と筋肉量がアップ。体脂肪は減ってますね。
そして、体重微増なんですが、お腹の掴める肉がなくなりました。
うーん、ウエスト測っておけばよかったか？気分は痩せてるんですが、筋肉がいかに重いのかってことですね。
同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。
お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。
おおむねよかったかなぁ。
しかし、見た目と体重の変化に繋がらないと、変な心地ですね。1番は見た目につながればいいんで目標には向かってます。健診受けた後の結果が怖いくらいかな(爆)
引き続き、頑張ります〜。