冬太りからの1週間経過記録
前回3/2に告白した冬太り。
ひとまずスクワットとヨガから開始しました。
冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足
今回は、1週間やってどうなったかです。
ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。
その中で今回は、「簡単脂肪燃焼ヨガ」と「ピラティスで全身の脂肪を燃やす」の２つのプログラムを使いつつ、朝ヨガや疲労回復ストレッチを疲れた時は使いました。
表のはそのプログラムの燃焼カロリー合算です。
疲れ切っちゃった時は、ヨガかスクワットどちらかだけでも続けるという形にしました。
その甲斐もあって、体重変化は微減少ですが、
体脂肪率が減って、筋肉量と基礎代謝が上がってますね。
準備段階としては悪くない結果(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。
お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。
目標設定から考えると、多少オーバーした日があるので気をつけなきゃなぁという日もあったにせよ、まあ、おおむねよかったかなぁ。
引き続き、このパターンでやっていこうとおもいますー！
心なしか、眠ってたヨガウェアを着るとやる気が出るので、ソファに放置中。
着ないの？
というアピールで疲れててもやる気でる時があるので、当面ヨガウェアアピールでがんばります（笑）