冬太りからの3週間経過記録
最初の3/2に告白した冬太り。
ひとまずスクワットとヨガから開始しました。
冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足
今回は、3週間やってどうなったかです。
ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。
今回は天気痛と生理前1週前の倦怠感に突入したのもあって「疲労回復ストレッチ」をメインに、ゆるくしてます。多い日は、朝起きてからできたりって感じですね。
ものの見事に身体に水を溜め始めたのが先週わかったんで、岩塩浴を2回ほど挟みカロリーはヨガの方に統合してます。
筋肉量は最初から比べると1kg増ですね！おかげで体重も変動があまり見えないけれど、脂肪率が減ってるのでよいかと。
スクワットは90回にを維持ですね。もう少し慣らしたら、朝の部と夜の部で60回ずつにしたいところです。
同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。
お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。
飛び出てる日はカツ丼食べた日だなぁ。揚げ物はやっぱり振り切ります。それ以外はおおむねよかったかなぁ。
引き続き、このパターンでやるかなぁ。生理前はしょうがないね。
今週あたり生理が来ると停滞しつつもドンと落ちるので、落ちた時にしっかり固定したいですね。
また来週までがんばりまーす。