冬太りからの4週間経過記録
最初の3/2に告白した冬太り。
ひとまずスクワットとヨガから開始しました。
冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足
今回は、4週間やってどうなったかです。
ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。
今回は天気痛と生理始まったので、スクワット以外お休みしてます。
筋肉量は微減少、ヨガってやっぱり筋肉使うんだなぁと実感しますね。生理時のヨガやっててもよかったかなぁと反省してます。
スクワットは90〜120回しました。朝の部と夜の部で60回ずつにしはじめたところです。これくらいの期間がくると案外とできなくないんだなぁと思いました。昨日は15時間寝てしまったので、60回に止まりました。
同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。
お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。
おおむねよかったかなぁ。
しかし、生理期間はぐらつくので数値を見るとめげがちですね。この時期は放置する気持ちが大事ですね。
体重落とせる週に突入しだすので、頑張ります〜。