冬太りからの6週間経過記録
最初の3/2に告白した冬太り。
ひとまずスクワットとヨガから開始しました。
冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足
今回は、6週間やってどうなったかです。
ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。
筋肉量はほぼ維持。今回は3日前に激変があったか！と思ったんですが、なんだか昨日は戻ってますね。ちょっとなぞ。
スクワットは朝の部と夜の部で60回ずつにし、120回がベースです。基礎代謝と筋肉量は維持ですね。体脂肪もキープかな。
春は眠気が強くて休みの日に寝ちゃうので、気がつかないと動かないので大変よね。
スクワットに慣れてきたので、合間でそろそろニートゥーエルボーを足そうかなぁと思います。私が参考にしたサイトはこちら。
ニートゥーエルボーとは？初心者におすすめ有酸素運動でお腹をスッキリ！
一気に色々始めると飽きるし、回数増えてくると飽きるので、一つ一つ足していきます。
同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。
お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。
おおむねよかったかなぁ。
朝ご飯をグラノーラと置き換えドリンクに切り替えてみようかと。朝、パンだとなんだかお腹すいちゃって噛むのと胃の中膨らませたくなりますね〜。
引き続き、頑張ります〜。