冬太りからの8週間経過記録

最初の3/2に告白した冬太り。

ひとまずスクワットとヨガから開始しました。

冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足

今回は、7〜8週間やってどうなったかです。

ドタバタし過ぎて7週目投稿できずだったので、まとめて(-人-;)

生理も終えて、元にもどったかんじですね。

ヨガのツールはDaily Yoga〉を使っています。

スクワットは朝30回✖️3ずつにし、90回がベースです。基礎代謝と筋肉量はそこまで変化はないかな？

スクワットに慣れてきたので、合間でそろそろニートゥーエルボーを足しました。私が参考にしたサイトはこちら。

最初はゼーハー言って、10回/セット✖️2が辛かったんですけど、2週間すると、20回/セット✖️2になりました。

スクワット→ニートゥーエルボーのループにして、朝掃除して、筋トレして、スムージー飲んでという流れで朝が慌ただしくなりました（笑）

同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしていたんですが、ドタバタ過ぎて今回は記録できず…。

朝ご飯のスムージーかプロテインにしてみたら、案外とお腹空かないですね。味飽きないように交互にしてみました。

私はレモネードにしました。

プロテインはチョコ味にしました。

最初豆乳でやったんですけど、味が少し薄く感じてもしかしてと、水でやったら大正解！

水でちょうど美味しかったです！！ダマダマにならなくて、この値段なら朝ごはん作るより全然安くていいなぁ。

お昼ごはんは全く気にせず、夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。

引き続き、頑張りまーす。

引き続き、頑張ります〜。