冬太りからの2週間経過記録

最初の3/2に告白した冬太り。

ひとまずスクワットとヨガから開始しました。

冬服のきやせという恐ろしさ
#医療者の見立ての恐ろしさ
#冬太り
#生活改善
#ビターチョコに戻す
#運動不足

Twitter @through0906yuen

 

今回は、2週間やってどうなったかです。

 

ヨガのツールはDaily Yoga〉 を使っています。

今回は天気痛と生理前2週前の倦怠感に突入したのもあって「疲労回復ストレッチ」のみの2回程度にとどまりました。

ものの見事に身体に水を溜め始めたのがわかりますが、筋肉量は維持してるみたいなんで、この2週間の体重増加は気にしてないです…いつも3kgくらいふえるから、それに比べると1.3kgかぁ、微増という印象の私(爆)

そのかわり、スクワットは60回から90回にアップしました。

体が慣れてきたのもあって、20回/セットではなく30回/セットになったのが大きいですね。

表のはそのプログラムの燃焼カロリー合算です。

 

同時にカロミル〉という食事記録アプリでカロリー計算をしておきました。

 

 

お昼ごはんは全く気にせず、朝ごはんと夕ごはんで帳じり合わせにしてます。ガツガツ縛ると半年とかフォローできないので、お昼は好きなものにしてます。

 

なんだかやたら食べれてない日がありますけど…まあ、おおむねよかったかなぁ。

 

引き続き、このパターンでやるかなぁ。生理前はしょうがないね。

カロリー収支とあってないのがまさに生理前の感じですから、やり過ごしまーす。